随着人们健康意识的不断提高，运动已经成为很多人生活的一部分，在学习和工作之余通过运动来锻炼身体是一种很好的自我保健方式尽管人们都认识到了运动的好处，但是对于如何运动才能起到最好的保健效果，了解的人却不多，很多人在运动过程中都存在盲目运动的现象在生活中有很多高血压的患者，他们也很想通过运动来调理身体使自己的身体更健康，但是很多人认为患了高血压就不能运动，真的是这样吗其实高血压患者也是可以适当运动的，下面这三种运动方法就非常适合高血压患者：1、散步：对于很多人来说，吃过饭之后稍微休息一下然后出去散步，是很多人都喜欢的一种锻炼方法对于高血压患者来说，散步是很适合他们的，通过散步，不仅可以增强人体的肺活量，增加血液中氧气的含量，还可以促进身体内气血的运行，这对于调理高血压有很明显的效果

6、准备等量的芡实、茯苓还有大米,然后将芡实还有茯苓放入锅中加入适量的清水煎煮,随后放入淘洗干净的大米,继续熬煮成粥每天都喝这种粥,连续几天之后效果就很好这道早泄的中药方具有补气健脾的效果,并且对于安神固精以及降火滋阴有着很好的效果,另外对于阳痿以及早泄的治疗效果也是非常的棒,并且味道也是很好的7、准备适量的附子、山萸肉、熟地、肉桂、茯苓、山药、丹皮还有泽泻,清洗干净之后放入锅中煎煮,然后每天一剂药,并且分为两次饮用这道方子能够有效的达到益肾固精的效果,特别是对于治疗由于肾气原则所导致的男性早泄有着非常好的效果治疗早泄的食疗1、枸杞猪腰粥枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥

(二) 选择填空1、______ is Zhou Lan_________ phone number is 1358429764A、Her , her B、She , her C、She , She2、What grade ______ your brother inA、is B、 am C、are3、---Is that a car---No ,____________A、that isn’t B、that is C、 it isn’t4、Nine and eleven is __________A、thirteen B、fifteen C、twenty5、_________ are good friends

自读的时候，下列问题或要求也许对同学们会有所帮助：⑴张国强同学为什么要给柯岩老师写信信中他叙述了哪些苦恼⑵柯岩老师是怎样帮助张国强分析原因的柯岩老师在回信中还叙述了一些自己亲身经历的事，这有什么作用⑶你明白了为什么用“尺有所短，寸有所长”来作题目的原因了吗⑷你还有哪些新的发现或者问题（请简要地写在书中的空白处）2、学生进行自主阅读：学生自读的时候要给足时间，同时老师要参与其中并提示一些方法（设计意图：这篇略读课文，根据学生的年龄特点，重点在于让学生读懂信的内容但作为四年级的学生，问题的引导是不可少的，因此老师与同学一道设计了一些引导题，而且有些引导题还具有一定的开放性（如问题⑷），这样，有利于满足不同的学生